O número de idosos cresce no Brasil. De acordo com a pesquisa “Características Gerais dos Domicílios e dos Moradores 2018”, do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), a população com idade acima de 65 anos ou mais aumentou 26% entre 2012 e 2018 Já a população de até 13 anos diminuiu cerca de 6%. Levando isso em conta, precisamos pensar como chegar a essa fase com qualidade de vida.
A Professora da Universidade Federal da Bahia, Marcela Rodrigues de Castro, do Núcleo MotriS – Núcleo de Pesquisa em Motricidade e Saúde, explica que o idoso, como todo organismo vivo, acaba por ter um declínio nos sistemas que compõem, gerado pelo processo de multiplicação celular. “Começamos, consequentemente, a perder a funcionalidade do nosso corpo. Então, por exemplo, a gente começa a ter mais dificuldade para realizar atividades físicas que exijam resistência ou maior grau de força, e isso vai prejudicando nossas atividades diárias, como subir escada, arrumar a casa ou varrer. Como sequência, vai impactar também em aspectos psicológicos, como auto estima, autocuidado, autonomia, autoconfiança entre outros”, pontua.
Segundo Marcela, a atividade física é considerada, hoje, a maior estratégia de intervenção não medicamentosa, tanto preventiva, quanto terapêutica, porque, apesar de não evitar o envelhecimento, retarda o declínio desses sistemas. “Ela vai prevenir determinadas consequências que o declínio desses sistemas vai gerar no organismo humano. O plano um é sempre praticar atividade física ao longo da vida, se isso não foi possível por um motivo ou outro, é de suma importância que na fase idosa de nossa vida, que nós introduzimos a atividade física como estratégia de intervenção terapêutica”.
A pesquisadora afirma que, de maneira mais prática, o envelhecimento pode causar perda de massa magra, diminuição da capacidade cardio respiratória, alterações em capacidades funcionais a exemplo do equilíbrio e coordenação motora. “Além de aspectos psico sócio comportamentais, hoje já temos indicativos de que a atividade física é bastante eficiente em patologias de cunho psiquiátrico e mental. A exemplo do Mal de Parkinson e do Alzheimer. A ciência caminha na direção da utilização da atividade física para o controle e prevenção dessas patologias, proporcionando melhor qualidade de vida e maior longevidade para essa população. Nós já temos a maior população idosa dos últimos tempos, isso chama atenção dos profissionais de saúde para que aprenda a lidar de maneira menos invasiva, leia-se cirúrgica e medicamentosa, e de uma maneira muito mais preventiva que curativa”, ressalta.
Mas, quais atividades físicas podem ser realizada por idosos?
“De um lado as atividades cardiorrespiratórias e atividades que envolvam estímulos neuromusculares, ou seja, que vão favorecer o ganho de massa magra. Entre essas atividades estão musculação, pilates e treinamento funcional. Porém, a gente tem percebido a necessidade de atividades que estimulem outros sistemas, como o sistema visual, sistema proprioceptivo (percepção das sensações recebidas nos músculos, tendões, ligamentos e articulações), e que estimulam capacidades físicas como equilíbrio e coordenação”, observa e acrescenta: “cada vez mais estamos direcionando nossa atenção para atividades que chamamos de ‘atividades na perspectiva global de movimento’, nas quais não olhamos só o fortalecimento de um membro inferior, mas também o quanto o fortalecimento desse membro vai influenciar no equilíbrio desse idoso”, conclui Marcela.
Onde praticar?
Hoje, em Salvador, existem algumas possibilidades privadas e públicas. As opções privadas são em academias e escolas, por exemplo. Já públicas, podemos citar as praças e projetos em Universidades públicas, a exemplo do Projeto Fluir movimento Intervenção, do Núcleo MotriS, que direciona aulas de pilates gratuitas para a população de idosos em Salvador, onde atuam estudantes bolsistas de áreas como Fisioterapia, Dança, Educação Física que são treinados pelo Núcleo.
